Закріплення раніше вивченого. Пройти 4 тести.
Тест № 9. Методика розвитку прудкості
1. Яке з наведених понять прудкості є найбільш правильним?
а) це здібність до високої швидкості рухів, що виконуються за відсутністю значного зовнішнього опору і не вимагають великих енергозатрат;
б) це можливості людини, які забезпечують виконання рухо¬вих дій в мінімальний для даних умов проміжок часу;
в) це комплекс властивостей організму, які забезпечують швид¬кість рухів в просторі;
г) це комплекс властивостей організму, які дозволяють швидко реагувати на сигнали і виконувати рухи із значною частотою.
2. Відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сиг¬нал (зоровий, слуховий, тактильний) називається:
а) простою руховою реакцією;
б) швидкісними здібностями;
в) складною руховою реакцією;
г) простою руховою реакцією; швидкістю одиночного руху.
3. Відповідь заздалегідь невідомим рухом на заздалегідь невідомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний) називається:
а) складною руховою реакцією;
б) швидкістю одиночного руху;
в) простою руховою реакцією;
г) частотою рухів.
4. Які вам відомі елементарні форми прояву прудкості?
а) швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів;
б) швидкість простої реакції, швидкість складної реакції, швидкість одиночного руху, швидкість в локомоціях;
в) швидкість в бігу, швидкість одиночного руху, швидкий по¬чаток руху;
г) частота рухів, темп рухів, ритм рухів, рухова реакція.
5. Число рухів в одиницю часу характеризує:
а) темп рухів;
б) просту рухову реакцію;
в) ритм рухів;
г) швидкісну витривалість.
6. До якого віку розвивається швидкість одиночного руху:
а) до 13—14 років,
б) до 9—10 років,
в) до 15—17 років;
г) до 11-12 років.
7. До якого віку розвивається швидкість бігу:
а) до 16—18 років;
б) до 13—14 років,
в) до 9—10 років,
г) до 11-12 років.
8. Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку ру¬хової реакції:
а) до 13—14 років,
б) після 13—14 років;
в) до 16—18 років;
г) до 11-12 років.
9. Рухова реакція удосконалюється якщо використовуються:
а) ігровий метод;
б) змагальний метод;
в) повторний метод;
г) метод динамічних зусиль.
10. Який метод є основним для розвитку прудкості:
а) повторний;
б) інтервальний;
в) максимальних зусиль;
г) динамічних зусиль.
11. Комплексний метод це:
а) повторення вправи після роботи з навантаженням;
б) повторення вправи з навантаженням;
в) повторення вправи після повного відновлення функціональ¬ного стану;
г) повторення вправи на тренажерах.
12. Частота руху підвищується, якщо використовується наван¬таження:
а) 15—20%;
б) 5—10%;
в) 25—30%;
г) 40-50%.
Тест №10. Методика розвитку спритності та координаційних здібностей
1. Яке з наведених понять «координаційні здібності» є найбільш правильним?
а) це здібність людини раціонально організовувати рухи у про¬сторі, за часом і ступенем м'язової напруги, відтворювати або перестроювати їх в залежності від оперативної ситуації;
б) це можливості індивіда, які визначають його готовність до оптимального управління і регулювання рухової дії;
в) це рухова якість людини, яка визначається в особливостях диференціювання просторово-часових та динамічних пара¬метрів рухів;
г) це психомоторна особливість людини змінювати і регулюва¬ти параметри рухів у спортивній і трудовій діяльності.
2. До загальних координаційних здібностей можна віднести:
а) все перелічене;
б) здібність до орієнтування у просторі, до довільного розслаб¬лення м'язів;
в) здібність до координованості рухів, до виконання пластич¬них рухів;
г) здібність до диференціювання параметрів рухів, до збере¬ження стійкості пози (рівноваги), до ритмічної діяльності.
3. У структурі КЗ розрізняють декілька видів здібностей до збере¬ження пози (рівноваги), це:
а) статична рівновага, динамічна рівновага, вестибулярна стій¬кість;
б) статична рівновага, вестибулярна стійкість, статокінетична рівновага;
в) динамічна рівновага, вестибулярна стійкість;
г) статична рівновага, динамічна рівновага.
4. Яка з перерахованих здібностей не відноситься до групи координаційних?
а) здібність до швидкого реагування на стартовий сигнал;
б) здібність до точного дозування величини м'язових зусиль;
в) здібність до збереження рівноваги;
г) здібність до точного відтворення рухів у просторі.
5. Якими характеристиками визначається розвиток координова¬ності рухів:
а) до перебудови рухової діяльності, до погодження рухових дій, до навчання рухів, до регулювання рухів;
б) до перебудови рухової діяльності, до діяльності в екстре¬мальних умовах, до навчання рухів;
в) до навчання рухів, до регулювання рухів, до швидкого по¬чатку рухів, до швидкого закінчення рухів;
г) до погодження рухових дій, до навчання рухів, до форму¬вання специфічних відчуттів.
6. Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку ко¬ординації рухів різними частинами тіла?
а) 7—13 років;
б) 14—16 років;
в) 17—18 років;
г) 19—20 років.
7. Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку здіб¬ності до управління рухами?
а) 7—13 років;
б) 14—16 років;
в) 17—18 років;
г) 19—20 років.
8. Який метод є головним при навчанні умінням координувати рухи різними частинами тіла?
а) цілісний;
б) розчленований;
в) метод поєднання;
г) метод програмування.
9. Який метод є головним при навчанні умінням управляти рухами?
а) метод термінової інформації;
б) розчленований;
в) цілісний;
г) метод поєднання.
10. Яка термінова інформація є найефективнішою?
а) числова;
б) тернарна;
в) бінарна;
г) словесна.
11. Які м'язові зусилля оцінюються найкраще:
а) 75%;
б) 50%;
в) 25%;
г) 95%.
12. Чи можливо удосконалювати розвиток КЗ на фоні втоми?
а) не можна, у зв'язку з тим, що при втомі дуже знижується чіткість м'язових відчуттів;
б) можливо, тому що з настанням втоми об'єктивно виникає необхідність більш економно виконувати рухи;
в) можливо, у зв'язку з тим, що втома знижує координаційну напруженість;
г) можливо, тому що на фоні втоми підвищується чутливість сенсорних систем, які беруть участь в управлінні рухами.
Тест № 11. Методика розвитку силових здібностей
1. Яке з наведених понять «силові здібності» є найбільш правильним?
а) це здібність долати зовнішній опір або протистояти йому за допомогою м'язових напружень;
б) це можливість людини виконувати рухову і трудову діяль¬ність за допомогою м'язових напружень;
в) це здібність людини проявляти м'язові зусилля різної вели¬чини за короткий час;
г) здатність піднімати важкі предмети.
2. Абсолютна сила — це:
а) максимальна сила, що проявляє людина в будь-якому русі, незалежно від маси свого тіла;
б) сила, що активізується за рахунок вольових зусиль людини;
в) максимальна сила, що проявляється в статичному режимі роботи м'язів;
г) максимальна сила, що проявляється в динамічному режимі роботи м'язів.
3. Відносна сила — це:
а) сила, яка припадає на 1 кг власної маси тіла;
б) сила, яка визначається при порівнянні її прояву в двох різ¬них вправах;
в) сила, яка порівнюється у двох різних людей;
г) сила, яка припадає на 1 см фізіологічного поперечника м'яза.
4. Яке з наведених понять «швидкісна сила» є найбільш правильним?
а) це прояв силових здібностей в мінімальний для даних умов відрізок часу;
б) це прояв силових здібностей на протязі 1 с;
в) це прояв силових здібностей у рухах швидкісного характеру;
г) це прояв силових здібностей в стрибках.
5. Який віковий період є найсприятливіший для розвитку макси¬мальної сили?
а) 13—14 років; 16—18 років;
б) 7—12 років;
в) 16—18 років;
г) 19—20 років.
6. Який віковий період є найсприятливішим для розвитку віднос¬ної сили?
а) 7—11 років;
б) 14—16 років;
в) 17—18 років;
г) 19—20 років.
7. Учні виконують вправу з невеликим обтяженням максимальну кількість раз. Який метод застосовується?
а) метод повторних зусиль;
б) метод максимальних зусиль;
в) ізометричний метод;
г) пліометричний метод.
8. Учні виконують вправу з максимальним напруженням 2—З рази. Який метод застосовується?
а) максимальних зусиль;
б) динамічних зусиль;
в) концентричний метод;
г) ексцентричний метод.
9. Учні виконують максимальну кількість рухів за 5 с. Який метод застосовується?
а) динамічних зусиль;
б) максимальних зусиль;
в) повторних зусиль;
г) пліометричних зусиль.
10. Учні виконують вправу в уступаючому режимі із зупинками і фіксацією суглобних кутів. Який метод застосовується?
а) ізометричних зусиль;
б) динамічних зусиль;
в) повторних зусиль;
г) ізокінетичних зусиль.
11. Учні виконують вправи з чергуванням всіх методів роз¬витку сили для одних і тих груп м'язів по кругу. Який метод застосовується?
а) комбінований метод;
б) кругове тренування;
в) пліометричний метод;
г) ексцентричний метод.
12. Який механізм ресинтезу АТФ забезпечує енергією силову роботу:
а) креатинфосфатний;
б) гліколітичний;
в) окислювальний;
г) лактатний.
Тест № 12. Методика розвитку витривалості
1. Яке з наведених понять «здібності до витривалості» є найбільш правильним:
а) це генетично обумовлена в розвитку здібність, яка дозволяє людині тривало виконувати будь-яку діяльність без знижен¬ня її ефективності;
б) це здібність виконувати значний обсяг фізичної роботи із збереженням заданих параметрів рухів;
в) це здібність протистояти втомі в процесі діяльності;
г) це генетично обумовлена в розвитку здібність, яка забезпе¬чує можливість виконувати різноманітні фізичні наванта¬ження.
2. Здібність людини до тривалої діяльності, яка визначаєть¬ся ефективністю роботи серцево-судинної і дихальної систем називається:
а) загальною витривалістю;
б) спеціальною витривалістю;
в) глобальною витривалістю;
г) кардіореспіраторною витривалістю.
3. До загальної витривалості відносяться наступні види:
а) кардіореспіраторна, тотальна, регіональна, локальна;
б) тотальна, регіональна;
в) швидкісна, кардіореспіраторна, силова;
г) кардіореспіраторна, координаційна, силова.
4. Витривалість до певної рухової діяльності, обраної в якості спортивної спеціалізації чи професійної роботи називається:
а) спеціальною витривалістю;
б) анаеробною витривалістю;
в) специфічною витривалістю;
г) аеробною витривалістю.
5. Витривалість до певних якісних сторін рухових можливостей людини називається:
а) специфічною витривалістю;
б) спеціальною витривалістю;
в) швидкісно-силовою витривалістю;
г) анаеробною витривалістю.
6. Найбільш інформативним показником аеробної витривалості є:
а) максимальне споживання кисню (МСК);
б) поріг анаеробного обміну (ПАНО);
в) хвилинний об'єм дихання;
г) частота серцевих скорочень.
7. При розвитку загальної витривалості інтенсивність виконання вправ повинна бути:
а) 75—85%;
б) 51-74%;
в) 40—50%;
г) 86—95%.
8. Найбільш продуктивна робота для розвитку аеробної витрива¬лості (найбільш інтенсивний ріст МСК) відбувається на частоті серцевих скорочень:
а) 170—180уд-хв;
б) 150—160уд-хв;
в) 185—195 уд-хв;
г) понад 200 уд-хв.
9. Роботу на витривалість забезпечує наступний механізм енергоутворення:
а) окислювальний;
б) креатинфосфатний;
в) гліколітичний;
г) фосфатний.
10. Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку ру¬хової витривалості до роботи помірної інтенсивності?
а) 9—12 років;
б) 14—16 років;
в) 17—18 років;
г) 19—21 років.
11. Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку ру¬хової витривалості до роботи великої інтенсивності?
а) 13—14 років;
б) 9—12 років;
в) 15—16 років;
г) 17—18 років;
12. Який метод є головним при розвитку рухової витривалості?
а) стандартно-повторної вправи; кругове тренування;
б) динамічних зусиль; комбінований метод;
в) комбінований метод;
г) кругове тренування; комбінований метод;
